დამწყების დონის ვიდეო გაკვეთილებისგან განსხვავებით, საშუალო სირთულის ვარჯიშები მეტი დატვირთვისაა. ცეკვების ვიდეო გაკვეთილები შედარებით რთულ ელემენტებს შეიცავს და ტემპიც უფრო მაღალია.